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ぎっくり腰になったら、出来るだけ早く安静にするのが一番 [健康]

ぎっくり腰になったら、出来るだけ早く安静にするのが一番です。
 
昨日2014年1月19日にぎっくり腰になりました。 
ぎっくり腰は炎症が主な痛みの原因で、
肉離れになっていることもあるようです。 
 
 
ぎっくり腰は3回目です。 

 
〇 一回目は実家にいたときです。
 
あまりに痛いので、両親に腰をふんでもらいましたが、
今思えば恐ろしいです。 
 
 
〇 二回目は二男が生まれて間もないころでした。
 
一回目を忘れて、痛みをこらえてひねったりしていました。
 
 
〇 三回目の昨日の早朝です。
 
今回はまずは安静にしましたが、
冷やしたのが原因と考えて、 温めてしまいました。
これも失敗だと思います。 
 
炎症をおこしているので、
冷やすのがいいということから、
湿布をしています。 
 
 
昨日は、ほとんど一日寝ていましたが、
寝ていても意外と痛かったです。
 
痛くない体制もあるみたいですが、 
見つかりません。
寝すぎて、背中や首や腕なども痛くなりました。
 
我慢しかないようです。
 
 
そいういえば、アオキ気功整体に通っていた時に
院長のおススメで購入した
ゴムのサポーターが役に立っています。
 
アオキ気功整体ゴムサポーター.JPG 
 
これをつけると少しは動けます。 
 
 
 
 アオキ気功整体HP.JPG


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体脂肪計ダイエット 20140104 [健康]

こんにちは。

今年もよろしくお願いいたします。

喪中のため、年末年始は静かに過ごさせていただきました。

 

さて、昨年末に買った体重計を使ってみて、

健康管理が必要だと感じたので、

そのことをお話ししたいです。

 

それまで使っていた体重計は、

正しく体重を正しく量れなくなって

しまったため、買い換えました。

DSC_0011.jpg

今年になって、ようやく使い方を覚えました。 

昨日平成26年1月4日に量った数値です。 

体重 71.2kg

体脂肪 20.8%

内臓脂肪レベル 11

BMI 24.9

基礎代謝 1,521kal

 

かなりメタボになってきました。

これからは、毎日量って、

気にするようにしたいです。

 

効果があれば、 

「体脂肪計ダイエット」ということに

なるのでしょうか。

 

とりあえず、体重を70kg未満にしたいです。

そして、体脂肪は18%を当面の目標にします。 


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